要保命，男性运动300分钟才能抵得上女性140分钟？这听起来有点不可思议，但最新研究却证实了这一点。世界卫生组织和多个研究机构都强调，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以预防慢性疾病。但实际情况却是，只有不到1/4的人达到了这一建议水平。
在运动量达标的人群中，男性占比明显高于女性。这种性别差异在运动健康收益上也有所体现。一项研究发现，女性虽然运动次数比男性少，但在降低心血管疾病风险上获得的健康收益更高。具体到运动时间方面，男性需要每周300分钟的有氧运动才能获得最大收益，而女性只需140分钟。
这种差异源于男女生理上的不同。男性的体质、力量、运动能力等整体高于女性，但女性在同样的运动量下获得的改善幅度更高。女性的血流量更高，肌肉纤维组成也不同，这使得她们对运动更为敏感。
因此，虽然我们对成年人的健康运动建议通常不分性别，但实际情况却是，男女在运动中的健康收益存在差异。对于那些目前没有定期运动的女性来说，这项研究希望能激励她们加入运动，因为每增加一次体育运动，都能获得巨大的健康收益，而这种收益是终生有效的。让我们一起行动起来，享受运动带来的健康益处吧！