中医建议大家不要盲目的防晒，小心维生素D缺失。皮肤是与自然界交流的桥梁，适量的阳光能促进气血流通，帮助人体产生维生素D。但是过度依赖化学防晒产品可能会阻断皮肤的自然呼吸，甚至引起皮肤问题。所以，我们要学会如何在保护皮肤的同时，避免防晒误区。
首先，合理规划户外活动时间非常重要。尽量避免在紫外线最强烈的时间段进行长时间的户外活动，可以选择在上午10点至下午4点之外的时间。如果必须外出，除了涂抹防晒产品，还可以戴帽子、打伞或穿长袖衣物来加强防护。此外，饮食调养也能辅助防晒，一些清热解毒、滋阴润燥的食物如绿茶、番茄、黄瓜等，有助于抵御紫外线的侵害，保持皮肤水润健康。
另外，日常的皮肤护理也不可忽视。即使使用了防晒产品，晚上回家后的清洁工作也很重要。彻底清洁皮肤，再使用温和的护肤品，有助于皮肤恢复天然屏障功能，减少外界环境的伤害。
此外，晒背养生也是一种方法，但需要注意一些细节。晒背的时间和注意事项都很重要，不可空腹晒背，头、面、眼部要做好防晒措施，穿浅色薄衫，适量喝水，晒后要在荫凉处等。同时，不适合晒背的人群也需要注意，如对紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、孕妇等。
最后，吃过易感光的食物或药物的人也要做好防晒。避免接触藜菜等感光性植物，服用易发光毒反应的药物时要注意防晒措施。总之，保护皮肤，防晒要科学有效，不要盲目跟风，让健康更加可靠。
